日頃から上手にストレスを発散しよう！

怒りは自分の理想とすることが裏切られた時に感じる感情です。

「〇〇するのが当たり前！」
「△△と考えるのが普通だよね！」
「□□するべき！！」

その理想が裏切られた時、
怒りを大きくさせるのが「ストレス」です。

ストレスやマイナスの感情・状態が、
燃料となって怒りの炎を大きくさせてしまいます。

そのため、日頃から上手にストレスを発散する
自分なりのメニューを用意しておくことをオススメします。

軽い運動や筋トレ、好きな音楽を聴く、
瞑想してみたり、睡眠不足なら少し昼寝も効果的。

自身が気分の良くなる発散方法を探しておきましょう！

中毒性のあるストレス発散方法には注意が必要！

ネットサーフィンや飲酒、タバコ、
ギャンブルは中毒性があります。

自分に負荷がかかる様なストレス発散は
余計に怒りを感じてしまうことがあるので、
中毒性のある発散方法には注意したいですね💦